Как похудеть без диет
У многих из нас слово «диета» вызывает если не панический ужас, то явно не слишком приятные эмоции. Неужели придется снова высчитывать калории и круглосуточно бороться с чувством голода? Но на этот раз мы не будем истязать себя жестокими диетами и сознательно лишать удовольствий, а просто… научимся меньше есть! Как это возможно? Следуйте нашим простым советам, чтобы худеть с удовольствием.

Влюбляйтесь

Когда все Ваши мысли заняты любимым человеком, время летит незаметно, и о еде Вы вряд ли вспомните, увлеченные собственными эмоциями. Конечно, совсем от еды отказываться не стоит — романтический ужин после очередного разгрузочного дня будет весьма кстати.

Поменяйте посуду в доме

Купите небольшие и изящные тарелочки или блюдца. Это поможет вам съедать меньшее количество еды за один раз. Но тут главное, конечно, не класть добавку. Лучше, если Ваша новая посуда будет холодных оттенков (голубого, синего, фиолетового цветов) — это снижает аппетит.

Научитесь есть палочками

Конечно, если Вы никогда еще этого не делали, то вначале каждый прием пищи будет казаться Вам мучением. Но это даже хорошо, потому что на подсознательном уровне еда для Вас станет чем-то неприятным. Но самое главное — палочками нельзя взять больше пищи, чем Вы сможете прожевать за раз.

Не ходите в магазин на голодный желудок

Возможно, Вы уже замечали, что когда Вы голодны, то готовы съесть все что угодно и в неограниченном количестве. Таким образом, будет сложно объективно оценить то, сколько и каких продуктов необходимо купить. А ведь не покупать лишнего – это очень важно. Чем больше еды в Вашем доме, тем сильнее искушение ее съесть.

Режьте тонкими ломтиками

Всегда очень тонко режьте хлеб, батон, колбасу, сыр и все остальное, что только можно нарезать. Таким образом, Вы сможете зрительно обмануть свой организм. Вроде бы обычного вида бутерброд, а калорий на этот раз поступит намного меньше — маленькая хитрость для больших побед.

Пейте воду

Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан холодной негазированной минеральной воды — это притупляет чувство голода. Каждое утро наливайте воду в красивый и чистый графин, который можно поставить в столовой или на кухне. Выпивая стакан воды перед едой, Вы будете садиться за стол уже немного сытыми.

Не смотрите во время еды телевизор

Его желательно вообще убрать из кухни, так как эта комната должна быть предназначена исключительно для приготовления и приема пищи. Телевизор отвлекает нас от самого процесса еды — он не даст Вам вовремя остановиться, и Вы даже не заметите, что уже съели все, до чего смогли дотянуться.

Не оставляйте еду на видном месте

Чем чаще она будет попадаться на глаза, тем чаще Вы будете поддаваться искушению ее съесть. Еще небольшая уловка — полочки в холодильнике или шкафу, находящиеся на уровне глаз, должны быть заняты продуктами, которые являются наименее калорийными и жирными. Например, овощами, фруктами или зеленью.

Чаще смейтесь

Вы удивитесь, но учеными давно доказано, что смех не только продлевает жизнь, но и сжигает калории! 10 минут смеха избавят Вас в среднем от 50 калорий — но только в том случае, если смех будет искренним. Так что, настраиваемся на позитивный лад и заражаем окружающих позитивом, одновременно избавляясь от лишнего веса.

Купите много красивой одежды

Во-первых, это даст вам дополнительный стимул для того, чтобы хорошо выглядеть, соответствуя этим дорогим и красивым вещам. А во-вторых, таким образом, у вас останется меньше денег, которые вы в противном случае могли бы потратить на еду. Красота требует жертв — взамен Вы получите десятки восторженных взглядов.

Ходите пешком

По возможности не пользуйтесь лифтом, не доезжайте одну остановку до дома, работы или магазина. Даже если Вы занимаетесь каким-либо спортом, посещаете занятия по фитнесу или просто делаете зарядку по утрам, Вам все равно не помешает больше ходить пешком, особенно в хорошую, солнечную погоду.

Но самое главное — помните, что если у Вас что-то не получается с первого раза, нельзя опускать руки и останавливаться! В достижении любой цели важно желание и упорство, только тогда Вы добьетесь желаемого.