Твой цвет лица, твоя работоспособность, твое здоровье и даже твоя сексуальность - буквально всё зависит от иммунитета. Определить состояние иммунитета можно с помощью анализа крови, по пульсу и даже по пряди волос. Лишь сравнительно недавно учёные-медики выделили иммунную систему как самостоятельную наряду с пищеварительной, нервной и сосудистой... Хоть она и состоит из вполне конкретных органов и тканей, работающих как единое целое. А вес всех органов и клеток иммунной системы взрослого человека не достигает и одного килограмма! Защитники нашего организма, которые первыми принимают на себя удар вредных бактерий, вирусов и грибков - это кожа и слизистые оболочки. затем в борьбу включаются их "внутренние коллеги": костный мозг, селезёнка, аппендикс, небные миндалины, аденоиды и вилочковая железа. И, от того, насколько слаженна работа иммунных "сотрудников", настолько мощна вся система в целом, зависит неуязвимость нашего организма перед инфекциями, чужеродными антигенами, аллергенами и даже раковыми клетками.
Тест на самооборону
Определить состояние иммунитета можно разными способами: с помощью анализа крови, по пульсу, по точкам уха и даже по пряди волос. При хронических и частых заболеваниях, при долгом и трудном выздоровлении стоит обратиться за консультацией к врачу-иммунологу. Ты можешь сама определить группу риска. Твой иммунитет уже несколько снижен или ухудшается если:
1 Ты часто(более 4-х раз в год) простужаешься, болезнь не редко протекает без температуры, потом ты долго и трудно восстанавливаешься. 2 У тебя проблемы с весом(слишком большой, слишком маленький). 3 Ты - аллергик. 4 У тебя частые рецидивы герпеса, непреходящие грибковые инфекции. 5 У тебя много вредных привычек: - куришь - переедаешь - поглощаешь сладости в огромных количествах - и пр... 6 Тебя легко вывести из себя, после чего ты долго успокаиваешься. 7 Не занимаешься спортом и нет ни какого желания двигаться. 8 Спишь с открытым ртом, храпишь. 9 Есть хроническое заболевание. 10 Бессонница, плохие сны. 11 Постоянная апатия, усталость и раздражение. 12 Предпочитаешь "фаст-фуд", кофе, сладкие газированные напитки. Фрукты и овощи в рационе - редкость. Даже если для тебя верны два-три утверждения - стоит задуматься о состоянии иммунитета и попытаться изменить образ жизни. Если же подходят более половины утверждений - есть смысл проконсультироваться с врачом.
Помоги себе сам - окажи организму помощь
* Не принимай антибиотиков без консультации с врачом. *Откажись от рафинированной, консервированной, жирной, насыщенной различными добавками пищи. Начинай день с кисломолочных продуктов. Каждый день съедай по яблоку. В твоём рационе должны быть: зелень, овощи, фрукты, ягоды, творог, печень, яйца, морепродукты, зелёный/травяной чай. *Борись со стрессами. Делай массаж упражнения на расслабление. Снимай напряжение ваннами с успокаивающими и расслабляющими средствами. * Приучай организм не боятся жары и холода. Постарайся не кутаться. Не носи слишком обтягивающую одежду - она мешает нормальной циркуляции крови. Принимай контрастный душ, посещай баню/сауну. Ходи босиком по снегу. * Витамины пей курсами и после консультации врача. * Если преследуют частые ангины - полощи ежедневно горло травами или раствором морской соли. * Больше двигайся: гуляй на свежем воздухе, ходи пешком, танцуй, займись спортом - посещай спортзал. * Спи не менее 7-8 часов в сутки. Желательно с открытой форточкой. * Не переутомляйся. Любую нагрузку необходимо распределять равномерно. Регулярное выматывание организму приводят к полному упадку сил и медленному восстановлению. * Когда работаешь со средствами бытовой химии, надевай резиновые перчатки. Нередко в их состав входят вещества, которые проникая через кожу, плохо влияют на иммунитет. Не стоит часто пользоваться антибактериальным мылом: оно без разбора уничтожает и хорошую и плохую флору.
Поддержать свой иммунитет ты можешь иммуномодуляторами, созданными самой природой. Это женьшень, элеутерококк, эхинацея, солодка, левзея, лимонник, шиповник, цветочная пыльца и др. Они уберегут от простуды, поддержат при весеннем авитаминозе и усталости, помогут быстрее восстановить силы после перенесённых вирусных инфекций. Не обязательно самой сушить эти растения - очень много настоек, бальзамов, сухих сборов, сиропов и капсул, в состав которых входят эти чудеса, продаётся в аптеках. Есть и специальные иммуномодуляторы - но их назначает врач, после тщательного обследования.
Настройся на хороший иммунитет
Врачи давно заметили, что людей с доброжелательным, лёгким, покладистым характером и с чувством юмора, оптимистов, любителей отдохнуть и расслабиться в кругу друзей - болезни обходят стороной. Пессимизм же, обидчивость, агрессивность - расшатывают не только нервную систему, но и снижают сопротивляемость организма к сезонным инфекциям. А, раз так - пусть твоё хорошее настроение поработает на твой иммунитет!
* Смотри в будущее с оптимизмом. * По поводу и без - улыбайся. Улыбка рефлекторно стимулирует выработку так называемого гормона радости, который способствует укреплению защитной системы. * Не копи отрицательные эмоции! Избегай их. * Устраивай себе сеансы смехо-терапии: смотри комедии, ходи в цирк, читай и слушай смешные вещи. * Не мешай себе плакать! Со слезами приходит не только эмоциональное облегчение, но и выводятся из организма вредные токсины. * Пережив стресс, не затягивай с переживаниями - это прямой путь к депрессии. В таких ситуациях помогает самоконтроль. Например: "Я страдаю ровно один день(час, минута) - и отпускаю эту ситуацию - это уже случилось и прошло..." * Для хорошего иммунитета нам понадобятся: ласковые прикосновения, положительные эмоции и любовь близких - и любая болезнь пройдёт мимо!
Яндекс-картинки, информация из журнала "Cosmopoliten"
Спасибо за такую полезную информацию! Будем вносить коррективы в рацион - фрукты и овощи редкость для меня, потому что очень много экономлю на еде - студенческая жизнь нелегкая...А так болею очень редко - первый раз за 5 лет простудилась в этом году. Не знаю, от чего так, может, от того, что профилактикой занимаюсь много? Полезная тема, возьму на заметку Мастерская TS3|Арт|Сериал "Снимая маску..." (30.11.14) Мастерская TS4
