|
Стратегии похудения
|
|
| Tegira | Дата: Суббота, 07.01.2012, 00:47 | Сообщение # 1 |
VIP
Группа: Друзья
Сообщений: 4132
Награды: 1815
Статус: Offline
|
5 важных правил похудения
1. Не пропускайте завтрак
Существует распространенное заблуждение среди худеющих, что кусочек сыра и чашка кофе без сахара – самый нормальный завтрак при диете. Или, что еще хуже, вообще пропуск утреннего приема пищи. Однако диетологи всего мира уже давно доказали обратное: чем сытнее завтрак, тем лучше организм сжигает калории в течение дня. Конечно, утреннее меню должно быть здоровым и включать цельные злаки, белки и сахар для работы мозга. Идеальный завтрак – тарелка овсяной каши на воде с чайной ложкой меда, бутерброд из цельнозернового хлеба с тонким слоем масла и кусочком сыра или отварного мяса. Из напитков – чай или кофе. Благодаря таком у плотному завтраку желание перекусить чем-то запрещенным во время обеда пройдет.
Если вы находитесь на жесткой диете, оставьте тарелку каши и кусочек сыра, а вот хлеб и масло – исключите.
2. Вкусно – не значит вредно
Большинство диет запрещают употреблять макаронные изделия. А зря. Вредны не сами макароны, а соусы и всевозможные топпинги, подаваемые к ним. С чем чаще всего подают макароны? Со сливочными подливками. Готовьте соусы на основе томатов, вина, вегетарианского песто и устричного экстракта с минимальным добавлением оливкового масла. Жирный бекон замените креветками и прочими морепродуктами. А вот от сыра, такого, как пармезан или чеддер, все же придется отказаться – в нем слишком много соли и жира. Добавляйте лучше низкожирные творожные сорта, рикотту, например.
3. Готовьте правильно
От способа приготовления пищи зависит очень многое. При строгой диете, например, можно употреблять продукты, приготовленные на пару или на гриле. Тушение или запекание зачастую предусматривает добавление жира. А лишние калории в борьбе за стройность фигуры ни к чему. Даже вне диеты старайтесь готовить правильно – эта здоровая привычка обязательно отразится не только на вашем теле, но и на коже – она станет более ровной и молодой.
4. Не лишайте себя десерта
Десерт во время диеты – это возможно! Просто выбирайте мене вредные сладости. Заменяйте шоколад , выпечку и жирное мороженое фруктово-ягодными парфе, суфле и сорбетами. Мармелад, пастила и зефир без шоколада также не содержат жиров и являются более безопасной альтернативой тому же шоколаду. Ну, и, конечно, не забывайте про свежие фрукты и ягоды.
5. Полюбите травы
Всевозможные специи и душистые травы способы легко заменить соль: они обладают ярковыраженным вкусом, делают еду пряной и аппетитной. Кроме того, некоторые специи, например, карри, чеснок, лук, эстрагон, петрушка, перец чили и имбирь способны ускорять обмен веществ и помогать в расщеплении жиров.
Зеленый чай – весьма полезный напиток, однако диетологи не рекомендуют выпивать более 3 кружек в день. Замените его не менее полезными настоями лечебных трав – мятой, ромашкой или мелиссой. Их можно пить практически без ограничений, также, как и ройбуш и имбирный чай с лимоном.
|
| |
| |
| Rendre | Дата: Суббота, 07.01.2012, 23:59 | Сообщение # 2 |
Профи-ветеран
Группа: Друзья
Сообщений: 438
Награды: 378
Статус: Offline
| Со всем абсолютна согласна) И причем опробовано на себе. Ела макароны без каких-либо "добавок" ( да мне и нельзя это было)) и совсем это не повредило фигуре))
И очень мне 4 пункт нравится  Не лишайте себя десерта!!! Иначе ни на какой диете не продержитесь больше недели)
– У вас действительно до сих пор есть сомнения? – спросила я.
– Даже в таком возрасте?
– Есть вещи, в которых мы никогда не можем быть уверены, – ответил он,
– даже если проживем сто лет. Это доказывает, что мы люди.
|
| |
| |
| tanya2585 | Дата: Вторник, 13.03.2012, 23:14 | Сообщение # 3 |
Начинающий
Группа: Проверенные
Сообщений: 15
Награды: 5
Статус: Offline
| Горький шоколад тоже можно(пару кусочков),зефир,мармелад,пастилу соответственно тоже не киллограмами поглощать  и не постоянно,а только иногда.
|
| |
| |
| (Honey) | Дата: Понедельник, 07.05.2012, 10:38 | Сообщение # 4 |
Местный
Группа: Проверенные
Сообщений: 79
Награды: 57
Статус: Offline
| Мне срочно нужно похудеть!!Скоро лето,а это ужасно((
|
| |
| |
| aledi | Дата: Четверг, 10.05.2012, 09:26 | Сообщение # 5 |
Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 85
Награды: 2
Статус: Offline
| А мне срочно надо поправиться.Подскажите как!
|
| |
| |
| Akyla | Дата: Суббота, 29.12.2012, 00:05 | Сообщение # 6 |
Профи
Группа: Проверенные
Сообщений: 154
Награды: 14
Статус: Offline
| Спасибо за инфу
|
| |
| |
| ВиНнИпУх | Дата: Вторник, 05.11.2013, 18:53 | Сообщение # 7 |
Профи-ветеран
Группа: Проверенные
Сообщений: 362
Награды: 65
Статус: Offline
| Все диеты сейчас на листочек себе списываю, вот и отсюда много полезного тоже взяла, спасибо за информацию))
|
| |
| |
| _NEAngel_ | Дата: Воскресенье, 12.01.2014, 22:26 | Сообщение # 8 |
Любитель
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Награды: 3
Статус: Offline
| Очень полезно!На будущее пригодится!Спасибо за ОЧЕНЬ полезную информацию!
|
| |
| |
| Анечка0944 | Дата: Четверг, 12.06.2014, 06:57 | Сообщение # 9 |
Профи-ветеран
Группа: Проверенные
Сообщений: 391
Награды: 170
Статус: Offline
| Спасибо большое! Очень хорошая статья а то смотрела в интернете и нормального не чего нет а когда здесь открыла то прочитала и всё поняла 
Обновление мастерской - 13.07.2015
|
| |
| |
| Jen_Whitely | Дата: Понедельник, 23.06.2014, 20:00 | Сообщение # 10 |
Профи-ветеран
Группа: Друзья
Сообщений: 337
Награды: 135
Статус: Offline
| Очень полезная информация, но... к сожалению, никогда проблемами с фигурой не страдала. У меня наоборот - недобор веса, хотя я никогда не стремилась похудеть и не сидела на диетах (жёсткое ограничивание в еде считаю глупым)
Дневник • 05.08.2015
|
| |
| |
