sims-new.my1.ru
Главная Форум Авторские работы TS4 Статьи Авторские работы TS3 Каталог файлов Правила
Приветствую Вас Гость Стратегии похудения - Форум Регистрация Вход RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: MAYU 
Форум » Всяко-разно » Салон красоты » Стратегии похудения (Советы как иметь здоровое тело (именно здоровое))))
Стратегии похудения
TegiraДата: Суббота, 07.01.2012, 00:47 | Сообщение # 1
временно отсутствую
Группа: Администратор
Сообщений: 4139
Награды: 1772
Статус: Offline


За сайт Консультант Награда за общительность. Награда завсегдатая форума. Награда опытного комментатора.



5 важных правил похудения


1. Не пропускайте завтрак

Существует распространенное заблуждение среди худеющих, что кусочек сыра и чашка кофе без сахара – самый нормальный завтрак при диете. Или, что еще хуже, вообще пропуск утреннего приема пищи. Однако диетологи всего мира уже давно доказали обратное: чем сытнее завтрак, тем лучше организм сжигает калории в течение дня. Конечно, утреннее меню должно быть здоровым и включать цельные злаки, белки и сахар для работы мозга. Идеальный завтрак – тарелка овсяной каши на воде с чайной ложкой меда, бутерброд из цельнозернового хлеба с тонким слоем масла и кусочком сыра или отварного мяса. Из напитков – чай или кофе. Благодаря таком у плотному завтраку желание перекусить чем-то запрещенным во время обеда пройдет.
Если вы находитесь на жесткой диете, оставьте тарелку каши и кусочек сыра, а вот хлеб и масло – исключите.

2. Вкусно – не значит вредно

Большинство диет запрещают употреблять макаронные изделия. А зря. Вредны не сами макароны, а соусы и всевозможные топпинги, подаваемые к ним. С чем чаще всего подают макароны? Со сливочными подливками. Готовьте соусы на основе томатов, вина, вегетарианского песто и устричного экстракта с минимальным добавлением оливкового масла. Жирный бекон замените креветками и прочими морепродуктами. А вот от сыра, такого, как пармезан или чеддер, все же придется отказаться – в нем слишком много соли и жира. Добавляйте лучше низкожирные творожные сорта, рикотту, например.

3. Готовьте правильно

От способа приготовления пищи зависит очень многое. При строгой диете, например, можно употреблять продукты, приготовленные на пару или на гриле. Тушение или запекание зачастую предусматривает добавление жира. А лишние калории в борьбе за стройность фигуры ни к чему. Даже вне диеты старайтесь готовить правильно – эта здоровая привычка обязательно отразится не только на вашем теле, но и на коже – она станет более ровной и молодой.

4. Не лишайте себя десерта

Десерт во время диеты – это возможно! Просто выбирайте мене вредные сладости. Заменяйте шоколад , выпечку и жирное мороженое фруктово-ягодными парфе, суфле и сорбетами. Мармелад, пастила и зефир без шоколада также не содержат жиров и являются более безопасной альтернативой тому же шоколаду. Ну, и, конечно, не забывайте про свежие фрукты и ягоды.

5. Полюбите травы

Всевозможные специи и душистые травы способы легко заменить соль: они обладают ярковыраженным вкусом, делают еду пряной и аппетитной. Кроме того, некоторые специи, например, карри, чеснок, лук, эстрагон, петрушка, перец чили и имбирь способны ускорять обмен веществ и помогать в расщеплении жиров.
Зеленый чай – весьма полезный напиток, однако диетологи не рекомендуют выпивать более 3 кружек в день. Замените его не менее полезными настоями лечебных трав – мятой, ромашкой или мелиссой. Их можно пить практически без ограничений, также, как и ройбуш и имбирный чай с лимоном.
 
RendreДата: Суббота, 07.01.2012, 23:59 | Сообщение # 2
Профи-ветеран
Группа: Друзья
Сообщений: 436
Награды: 373
Статус: Offline


Награда за общительность. Второе место!

Со всем абсолютна согласна) И причем опробовано на себе. Ела макароны без каких-либо "добавок" ( да мне и нельзя это было)) и совсем это не повредило фигуре))
И очень мне 4 пункт нравится biggrin Не лишайте себя десерта!!! Иначе ни на какой диете не продержитесь больше недели)


– У вас действительно до сих пор есть сомнения? – спросила я.
– Даже в таком возрасте?
– Есть вещи, в которых мы никогда не можем быть уверены, – ответил он,
– даже если проживем сто лет. Это доказывает, что мы люди.
 
tanya2585Дата: Вторник, 13.03.2012, 23:14 | Сообщение # 3
Начинающий
Группа: Проверенные
Сообщений: 15
Награды: 5
Статус: Offline



Горький шоколад тоже можно(пару кусочков),зефир,мармелад,пастилу соответственно тоже не киллограмами поглощать smile и не постоянно,а только иногда.
 
(Honey)Дата: Понедельник, 07.05.2012, 10:38 | Сообщение # 4
Местный
Группа: Проверенные
Сообщений: 79
Награды: 56
Статус: Offline



Мне срочно нужно похудеть!!Скоро лето,а это ужасно((
 
alediДата: Четверг, 10.05.2012, 09:26 | Сообщение # 5
Знаток
Группа: Проверенные
Сообщений: 85
Награды: 2
Статус: Offline



А мне срочно надо поправиться.Подскажите как!
 
AkylaДата: Суббота, 29.12.2012, 00:05 | Сообщение # 6
Профи
Группа: Проверенные
Сообщений: 154
Награды: 14
Статус: Offline



Спасибо за инфу smile

 
ВиНнИпУхДата: Вторник, 05.11.2013, 18:53 | Сообщение # 7
Профи-ветеран
Группа: Проверенные
Сообщений: 363
Награды: 65
Статус: Offline


Награда за общительность.

Все диеты сейчас на листочек себе списываю, вот и отсюда много полезного тоже взяла, спасибо за информацию))
 
_NEAngel_Дата: Воскресенье, 12.01.2014, 22:26 | Сообщение # 8
Любитель
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Награды: 3
Статус: Offline



Очень полезно!На будущее пригодится!Спасибо за ОЧЕНЬ полезную информацию!
 
Анечка0944Дата: Четверг, 12.06.2014, 06:57 | Сообщение # 9
Профи-ветеран
Группа: Проверенные
Сообщений: 391
Награды: 170
Статус: Offline


Награда за общительность.

Спасибо большое! Очень хорошая статья а то смотрела в интернете и нормального не чего нет а когда здесь открыла то прочитала и всё поняла happy


Обновление мастерской - 13.07.2015
 
Jen_WhitelyДата: Понедельник, 23.06.2014, 20:00 | Сообщение # 10
Профи-ветеран
Группа: Друзья
Сообщений: 337
Награды: 133
Статус: Offline


Награда за общительность.

Очень полезная информация, но... к сожалению, никогда проблемами с фигурой не страдала. У меня наоборот - недобор веса, хотя я никогда не стремилась похудеть и не сидела на диетах (жёсткое ограничивание в еде считаю глупым) happy


Дневник • 05.08.2015
 
Форум » Всяко-разно » Салон красоты » Стратегии похудения (Советы как иметь здоровое тело (именно здоровое))))
Страница 1 из 11
Поиск:




Яндекс.Метрика
Скин разработан командой sims-new.my1.ru
Запрещено копирование и публикация любых материалов сайта на другие порталы
без письменного разрешения администрации и указания ссылки на sims-new.my1.ru
Сайт никак не связан с Electronic Arts Inc
© 2010-2016 sims-new.my1.ru